東京の女性向けパーソナルジムおすすめ25選｜目的別・料金別に徹底比較【2026年最新版】

「今年こそ理想のボディラインを手に入れたい」「自己流ダイエットに限界を感じている」

そんな思いを抱え、パーソナルジムに興味を持っている女性は多いのではないでしょうか。特に、美意識の高い女性が集まる東京には、星の数ほどのパーソナルジムが存在します。しかし、選択肢が多すぎるあまり、

「料金やプランが複雑で、どこが自分に合っているのか分からない」 「女性専用や女性向けと書かれていても、具体的に何が違うの？」 「本当に効果が出るのか不安…」

といった悩みを抱え、一歩を踏み出せずにいる方も少なくありません。

この記事では、そんなあなたのために、東京23区内にある無数のパーソナルジムの中から、女性に本当におすすめできる25店舗を厳選しました。フィットネスの専門家である私たちが、料金・トレーナーの質・女性専用設備・食事指導・アクセスの5つの観点から徹底的に比較しています。

さらに、「ダイエット」「ボディメイク」「産後ケア」「ブライダル」といった目的別のおすすめや、「女性専用 vs 男女共用」の選び方まで、この記事を読むだけで最適なジムが見つかる完全ガイドです。

女性がパーソナルジムを選ぶ際の6つのポイント

1. 「女性専用」か「男女共用」か

女性向けパーソナルジムには大きく分けて「女性専用ジム」と「男女共用だが女性に人気のジム」の2種類があります。

女性専用ジムのメリットは、トレーナーも全員女性であることが多く、生理周期や産後の体調変化など、女性特有の悩みを相談しやすい点です。更衣室やパウダールームも充実しており、トレーニング後のメイク直しも快適に行えます。

一方、男女共用ジムでも完全個室であれば、他の会員と顔を合わせることはありません。男女共用ジムの方がトレーナーの選択肢が広く、料金もリーズナブルな傾向があります。「完全個室かどうか」を基準に選ぶのも賢い方法です。

2. 完全個室かどうか

トレーニングに集中したいなら、「完全個室」であるかは非常に重要なポイントです。他の会員の視線が気になってしまっては、トレーニングの効果も半減してしまいます。特に、まだ自分の身体に自信が持てないうちは、周りを気にせずトレーナーと1対1で向き合える環境が理想的です。

完全個室であれば、汗だくになっても、きついトレーニングで顔が歪んでしまっても大丈夫。自分だけの空間で、思いっきりトレーニングに没頭できます。

3. 無理なく続けられる「食事指導」か

パーソナルトレーニングの効果を最大化するためには、食事管理が不可欠です。しかし、極端な糖質制限やカロリー制限を強いるような指導は、ストレスが溜まるばかりか、リバウンドのリスクも高まります。

「3食しっかり食べながら痩せる」「糖質をコントロールするだけで制限はしない」といった、無理なく続けられる食事指導を行っているジムを選びましょう。管理栄養士が監修しているかどうかも、食事指導の質を見極めるポイントです。

4. 料金体系と総額コスト

パーソナルジムの料金は、月額2万円台から15万円以上まで非常に幅広いです。表面的な月額だけでなく、入会金・事務手数料・食事指導料を含めた総額で比較しましょう。

多くのジムでは体験当日の入会で入会金無料などのキャンペーンを実施しています。必ず2〜3店舗で体験を受けてから判断するのがおすすめです。

5. 手ぶらで通えるか

ウェア、タオル、シューズ、水、プロテインなどを全てレンタルできれば、仕事帰りや予定の合間にも気軽に立ち寄れます。「手ぶらで通えるかどうか」は、継続率に直結する重要なポイントです。

6. 子連れOK・産後対応があるか

産後ダイエットを考えているママにとって、子連れで通えるかどうかは最重要ポイントです。ベビーサークルやキッズスペースの有無、ベビーカーでの入室可否を事前に確認しましょう。

女性専用 vs 男女共用ジム｜どちらを選ぶべき？

この選択で迷う女性は非常に多いです。それぞれのメリット・デメリットを整理しました。

女性専用ジムが向いている人

• 男性の目が絶対に気になる
• 生理周期や産後の悩みを女性トレーナーに相談したい
• パウダールーム・アメニティの充実度を重視する

男女共用（完全個室）が向いている人

• 料金をできるだけ抑えたい
• トレーナーの性別より質や相性で選びたい
• 営業時間が長い方がいい（男女共用の方が朝晩の営業時間が長い傾向）

結論として、完全個室の男女共用ジムなら、女性専用とほぼ同じプライバシーが確保できます。料金と通いやすさを優先するなら、完全個室の男女共用ジムも有力な選択肢です。

東京の女性向けパーソナルジム比較表（全25店舗）

女性会員7割の完全個室ジム｜WORKOUTHOLIC

WORKOUTHOLIC 田町・三田店

「女性会員7割。初心者でも安心の、定額制プライベートジム」

JR田町駅・都営三田駅から徒歩5分。WORKOUTHOLICは、会員の約7割が女性という、女性から圧倒的な支持を集める完全個室パーソナルジムです。

最大の特徴は、業界でも珍しい定額制の料金プラン。月4回プラン30,000円、月8回プラン52,000円、月12回プラン66,000円と、通えば通うほど1回あたりの料金がお得に。入会金は通常22,000円ですが、当日入会キャンペーンで入会金0円＋体験料5,500円も無料になるため、実質0円で始められます。

なぜWORKOUTHOLICは女性に選ばれるのか？

完全個室のプライベート空間で、他の会員と顔を合わせることは一切ありません。ウェア・タオル・シューズ・プロテイン・ミネラルウォーターまで全て無料で提供されるため、仕事帰りに手ぶらで立ち寄れる手軽さが、忙しい女性から高く評価されています。

食事指導では、極端な糖質制限は行わず、日常の食生活を無理なく改善するスタイル。リバウンドしにくい体づくりを、ストレスなく続けられると好評です。女性会員7割の実績から、生理周期や産後などライフステージに配慮したメニュー調整にも柔軟に対応しています。

WORKOUTHOLIC 下北沢店

「カルチャーの街で自分を磨く。おしゃれな空間で叶える美尻・美脚メイク」

下北沢駅から徒歩3分。おしゃれなカフェやヴィンテージショップが立ち並ぶ街の一角に、WORKOUTHOLIC下北沢店はあります。

料金・サービスは田町・三田店と同一ですが、下北沢店は特に美尻・美脚メイクに定評があります。ヒップアップや脚のラインを美しく整えたい女性に支持されており、「コンプレックスだった下半身が変わった」という声が多数寄せられています。

街の雰囲気も相まって、トレーニングの前後にショッピングや食事を楽しむ女性も多く、「通うのが楽しみ」と感じられるのも下北沢店ならではの魅力です。

「時間がない」女性に｜30分パーソナルと通い放題

WORKOUTHOLICでは、忙しい女性でも通い続けやすいよう、全店舗（田町・三田店・横浜店・下北沢店）で30分パーソナルと通い放題プランも用意しています。

• 30分パーソナル：月4回13,200円／月8回26,400円（1回3,300円均一）。60分の約半額で、仕事の合間や退勤前後の30分で通えます。
• 通い放題：月額44,000円（各店25名限定）。トレーニングもストレッチも回数無制限。月14回以上通えば都度払いより割安です。

「まとまった時間が取れない」「でも運動習慣はつけたい」という女性の入口として、30分から始める選択肢があります。詳しくは田町で30分パーソナルジムを探すなら・横浜で30分パーソナルジムを探すならをご覧ください（30分・通い放題は全店舗でご利用いただけます）。

女性専用・女性特化型パーソナルジム

BEYOND

「採用倍率50倍を勝ち抜いたエリートトレーナーが、あなたの身体を芸術品に」

BEYONDは、コンテストで優勝・入賞経験のある実力派トレーナーが多数在籍するパーソナルジム。糖質の種類や摂取タイミングをコントロールする「糖質コントロール」を推奨し、厳しい食事制限なしで持続可能なダイエットを実現します。回数券制で自分のペースで通える柔軟性も、忙しい女性に好評です。入会金0円で始めやすい点も魅力。

UNDEUX SUPERBODY

「女性専用×管理栄養士監修の宅配食で、運動と食事の両面から美しく」

UNDEUX SUPERBODYは、女性専用のパーソナルジムで、シェフと管理栄養士が共同開発したヘルシー宅配弁当が無料で提供されるという唯一無二のサービスが魅力。マシンピラティスも導入しており、しなやかで美しい体づくりをトータルでサポートしてくれます。ウェア・タオル・シューズのレンタルも無料で、手ぶらで通える利便性も高評価です。

OUTLINE

「業界初の生涯サポート。リバウンドの不安から、あなたを解放する」

OUTLINEは、コース卒業後も食事やトレーニングの相談ができる「生涯オンラインサポート」が付いた女性専用ジム。入会金無料キャンペーンも実施中で、初期費用を抑えて始められます。完全個室でベビーサークル完備、子連れOKなのもママに嬉しいポイント。営業時間が7:00〜23:00と長く、ライフスタイルに合わせた通い方ができます。

B CONCEPT

「医師と共同開発した脚痩せメソッドで、下半身コンプレックスを解消」

B CONCEPTは、下半身太り・脚痩せに特化した女性専用パーソナルジム。骨盤の歪みやアライメントを整えることから始める根本改善アプローチが特徴です。産後向けの骨盤矯正プログラムも充実しており、託児所費用の一部負担サービスもあります。多くの女性が悩む下半身太りに真正面から向き合うジムです。

リボーンマイセルフ

「トレーナーも会員も全員女性。女性のための、女性によるジム」

リボーンマイセルフは、トレーナーも全員女性という徹底した女性専用ジム。生理周期に合わせたメニュー調整や、女性ならではの体の悩みへのきめ細やかな対応が高く評価されています。入会金0円で始められるのも魅力。完全個室のトレーニングルームに加え、個室のパウダールームとシャワールームが完備されています。

RIZAP WOMAN

「『結果にコミット』の女性版。美容マシン使い放題の特別プログラム」

RIZAP WOMANは、約18万人の実績データに基づくRIZAPメソッドを女性向けに特化。トレーニングだけでなく、セルフエステの美容マシンが使い放題という他にはないサービスが魅力です。トレーナー・管理栄養士・カウンセラーによる専門家チームが、あなたのダイエットを徹底サポート。完全個室で30日間全額返金保証もあります。

CREBIQ

「フィギュアチャンピオン監修。女性の美しいボディラインを科学する」

CREBIQは、フィギュアグランプリ優勝者が監修した女性専用ジム。管理栄養士による食事指導で、運動と食事の両面から理想の体型を目指せます。短期集中型のプログラムが特徴で、結婚式や旅行前などの目標に合わせた追い込みが可能。駅近で通いやすく、食事指導も的確だと評判です。

PEACH GYM

「美尻・くびれ・美脚に特化。全員女性トレーナーのプライベートジム」

PEACH GYMは、表参道・麻布十番に展開する女性専用パーソナルジム。トレーナー全員が女性で、食事「制限」ではなく食事「改善」のアプローチが特徴。月額制で休会・解約も柔軟に対応してくれるため、ライフスタイルの変化にも合わせやすいです。美尻・くびれ・美脚という女性が最も気になる部位に特化したプログラムが支持されています。

ASPI

「全トレーナーが米国難関資格保有。科学的根拠に基づく指導を低価格で」

ASPIは、在籍するトレーナー全員が米国NSCA認定資格を保有している実力派パーソナルジム。月8回プラン（1回30分）が28,000円で、月8回コース以上は入会金も無料と、初期費用を抑えて始められます。毎食のオンライン食事指導が料金に含まれており、食事管理が苦手な方でも安心。縛りなし・繰り越し可能と柔軟な料金体系で、東京23区内に30店舗以上を展開しています。

Bouquet

「ラグジュアリーな空間で自分を磨く。深夜24時まで営業の女性専用ジム」

Bouquetは、花束のように華やかでラグジュアリーな空間が魅力の女性専用パーソナルジム。全員女性トレーナーで、完全個室のプライベート空間で安心してトレーニングに集中できます。深夜24時まで営業しており、仕事が不規則な女性でも通いやすいのがポイント。アメニティも充実しており、高級エステサロンのような高揚感を味わえます。

女性に人気の完全個室パーソナルジム

24/7ワークアウト

「3食食べて痩せる。深夜24時まで営業の大手パーソナルジム」

3食しっかり食べるダイエットメソッドを採用しており、過度な食事制限を行わないため無理なく継続できます。深夜24時まで営業で、ウェア・タオル・シューズ・プロテインが全て無料。入会金0円のプランもあり始めやすさも魅力。1回75分のしっかりしたトレーニングで、忙しい女性のライフスタイルに寄り添います。

Apple GYM

「海外式ボディメイクで女性らしいS字スタイルを。月額19,800円〜」

「海外式ボディメイク」を掲げ、姿勢改善を重視したトレーニングメソッドが特徴。月8回19,800円〜と業界最安クラスで、全店舗が駅徒歩5分以内。モデル体型メソッドとして人気があり、見た目の変化を実感しやすいプログラム設計になっています。4回からの月額制プランで、運動初心者でも気軽に始められます。

チキンジム

「続けられるトレーニング。管理栄養士×プロテイン無料の充実サポート」

「続けられるトレーニング」をコンセプトにしたパーソナルジム。管理栄養士による食事サポート、ウェア・シューズレンタル無料、プロテイン無料提供と充実のサービス。フリートレーニングも利用可能で、パーソナル以外の時間も施設を活用できます。初心者でも楽しみながら継続できるプログラム設計が特徴。

かたぎり塾

「理学療法士監修。綺麗なダイエットは、高くない」

理学療法士が監修した質の高いプログラムを、業界トップクラスの低価格で提供。身体のクセや歪みを根本から改善し、美しく機能的な身体へと導きます。全国160店舗以上の大手チェーンで予約が取りやすく、完全個室・手ぶらOK。リバウンドしにくい食事指導が女性に人気です。

ELEMENT GYM

「月8回28,600円〜。通い放題プランもある全店舗利用OKのジム」

月8回28,600円〜と低価格ながら、完全個室マンツーマン30分のトレーニングが受けられます。通い放題プラン（43,780円〜）もあり、全店舗どこでも利用可能。マッサージやストレッチなどのボディケアメニューも受け放題で、運動初心者が9割以上という実績が通いやすさを物語っています。

Dr.トレーニング

「医師・理学療法士連携。マタニティからピラティスまで幅広く対応」

医師・理学療法士と連携した科学的プログラムが特徴。マタニティトレーニングやピラティスなど、女性のライフステージに合わせたメニューが豊富です。都度払いも可能で柔軟な通い方ができます。全店舗が駅徒歩5分以内の好立地で、カスタムメイドの食事管理も提供。

MIYAZAKI GYM

「トレーナーの質で選ぶなら。経験豊富な実力派が揃う本格ジム」

代表をはじめ、大手ジムでの豊富な実務経験を持つトレーナーが揃う実力派ジム。女性らしい体づくりに特化したプログラムがあり、無理のない食事指導で長期的な体型維持をサポートします。完全個室でのオーダーメイドトレーニングが受けられ、1人ひとりの目標に合わせた細やかな指導が特徴です。

THE PERSONAL GYM

「コンテスト日本一のトレーナー在籍。おしゃれ空間で通うのが楽しみに」

コンテストで日本一に輝いたトレーナーが在籍する、デザイン性の高いおしゃれな空間が魅力のジム。担当トレーナー制で、トレーニングから食事指導まで一貫してサポート。姿勢改善や不調改善にも力を入れており、見た目の美しさだけでなく、身体の根本から健康になりたい女性におすすめです。ウェアやタオル、アメニティも充実。

GOODLIFE GYM

「定額通い放題で月14,800円〜。運動を日常にする、続けやすさNo.1のジム」

GOODLIFE GYMは、定額通い放題のセミパーソナルトレーニングが月14,800円〜という破格の料金設定が魅力。マンツーマンプラン（月8回34,800円）も用意されています。半年以内の退会率が10%以下という驚異的な継続率が、サービスの満足度を物語っています。トレーナーの質にもこだわっており、運動初心者でも安心して通える環境が整っています。

eviGym

「入会金0円。未使用回数を無期限繰り越しできる都心型ジム」

入会金0円で始められ、未使用回数の無期限繰り越しが可能な柔軟さが最大の特徴。渋谷・恵比寿・六本木・銀座・表参道など都心に9店舗展開し、全店舗が駅徒歩5分以内。忙しくて毎月決まった回数通えるか不安な方でも、無駄なく続けられます。定休日なしで年中無休。

RAT

「遊ぶように痩せる。完全個室で楽しいトレーニングを」

「遊ぶように痩せる」がコンセプト。完全個室で楽しいトレーニングが受けられ、運動嫌いな女性でも続けやすいと好評です。毎回違うトレーニングで飽きない工夫がされており、ウェア・プロテインも無料。トレーナーが親身にサポートし、楽しみながら理想の身体を手に入れたい女性におすすめです。

TOKIEL

「業界最安クラス×通い放題。浅草エリアの隠れた実力派ジム」

業界最安クラスの料金設定で、通い放題プラン（41,800円〜）も選択可能。理学療法士監修のプログラムで質も確保されています。40分の効率的なトレーニングで、浅草・入谷エリアを中心に展開。コスパ重視で回数を気にせず通いたい女性に最適です。

HABIT PERSONAL GYM

「医師監修×子連れOK。運動を『習慣』に変えるパーソナルジム」

医師監修のプログラムと食事指導で、健康的に理想の体型を目指せます。お子様連れ歓迎で、産後ダイエットにも対応。トレーナーが親身に寄り添い、運動を「習慣（HABIT）」にすることを目指す長期サポート型のジムです。楽しくトレーニングを続けられる工夫が満載で、継続率の高さが特徴。

目的別おすすめジム｜あなたにピッタリなのはどこ？

とにかく周りの目を気にしたくない！「完全個室」で選ぶならこの3選

• WORKOUTHOLIC: 完全個室×定額制。女性会員7割で安心感も抜群
• OUTLINE: 女性専用×完全個室。生涯サポート付きでリバウンド防止
• Bouquet: 女性専用×完全個室。ラグジュアリーな空間で非日常体験

憧れの美脚を手に入れたい！「下半身痩せ」で選ぶならこの3選

• B CONCEPT: 医師共同開発の脚痩せメソッドで骨盤から根本改善
• WORKOUTHOLIC 下北沢店: 美尻・美脚メイクに定評あり
• PEACH GYM: 美尻・くびれ・美脚に特化した女性専用ジム

ママになっても綺麗でいたい！「子連れOK」で選ぶならこの3選

• OUTLINE: ベビーサークル完備。お子様のそばで安心してトレーニング
• HABIT PERSONAL GYM: 医師監修のプログラムで産後の身体を安全にケア
• WORKOUTHOLIC 田町・三田店: 子連れOK。完全個室で気兼ねなくトレーニング

結婚式までに間に合わせたい！「ブライダル」で選ぶならこの3選

• CREBIQ: フィギュア王者監修の短期集中プログラム
• RIZAP WOMAN: 専門家チームのサポート＋美容マシンでトータルケア
• WORKOUTHOLIC: ブライダルボディメイク対応。二の腕・背中の引き締めに

料金の総額シミュレーション｜実際にいくらかかる？

「月額料金」だけでなく、「入会金」「体験料金」「継続月数」を含めた3ヶ月間の総額で比較してみましょう。

※キャンペーン適用時の金額。条件は各ジムの公式サイトでご確認ください。

WORKOUTHOLICは、入会金0円（当日入会）で3ヶ月156,000円。完全個室・手ぶらOK・食事指導付きでこの価格は、コストパフォーマンスに優れた選択肢です。

よくある質問（Q&A）

Q1. パーソナルジムは本当に効果がありますか？

A. はい、正しい方法で継続すれば確実に効果が出ます。多くの場合、2〜3ヶ月で身体の変化を実感し始めます。週2回のトレーニングと適切な食事管理で、1ヶ月で体重2〜3kg減少が目安です。

Q2. 運動経験ゼロでも大丈夫ですか？

A. パーソナルジムは初心者の方にこそおすすめです。トレーナーがマンツーマンで指導するため、正しいフォームや適切な負荷を一から丁寧に教えてもらえます。実際に、多くのジムで会員の半数以上が運動未経験者です。

Q3. 生理中でもトレーニングできますか？

A. できます。経験豊富なトレーナーであれば、生理中の体調に合わせてトレーニングの強度を調整したり、ストレッチ中心のメニューに変更したりと柔軟に対応してくれます。特に女性トレーナーや女性専用ジムであれば、より相談しやすいでしょう。

Q4. どれくらいの期間で効果が出始めますか？

A. 個人差はありますが、多くの場合、2〜3ヶ月で身体の変化を実感し始めます。3ヶ月経つ頃には、周囲の人からも「痩せた？」と気づかれるほどの変化が期待できます。大切なのは、焦らず正しい方法で継続することです。

Q5. 女性専用ジムと男女共用ジム、どちらがおすすめですか？

A. 「男性の目が気になる」「女性トレーナーに相談したい」方は女性専用ジムがおすすめです。一方、「料金を抑えたい」「トレーナーの質で選びたい」方は完全個室の男女共用ジムも良い選択肢です。どちらも体験で雰囲気を確認してから決めましょう。

Q6. 子連れでも通えるジムはありますか？

A. はい。OUTLINE（ベビーサークル完備）、HABIT PERSONAL GYM（お子様連れ歓迎）、WORKOUTHOLIC（子連れOK）など、ママに優しいジムがあります。事前に対応可否を確認してから体験に行くことをおすすめします。

まとめ｜自分に合ったジムを見つける3つのステップ

東京には女性に対応したパーソナルジムが数多くあります。本記事で紹介した25店舗は、いずれも女性から高い評価を得ているジムばかりです。

ステップ1：目的を明確にする ダイエット・ボディメイク・産後ケア・ブライダルなど、自分の目的に合ったジムを絞り込みましょう。

ステップ2：予算を決める 月額3万円以下で始めたいならApple GYMやELEMENT GYM、5万円前後でバランス重視ならWORKOUTHOLICやOUTLINE、確実な結果を求めるならRIZAP WOMANやBEYONDがおすすめです。

ステップ3：必ず2〜3店舗で体験を受ける 最終的にはトレーナーとの相性やジムの雰囲気が決め手になります。必ず複数の体験を受けてから入会を決めましょう。

迷ったら、まずはWORKOUTHOLICの無料カウンセリングから始めてみてはいかがでしょうか。当日入会で入会金0円＋体験料無料のキャンペーンを実施中です。

WORKOUTHOLICの店舗一覧

公式サイト：https://workoutholic.tokyo/